ভিটামিন বি১২-এর অভাব দেখা দেয় পায়ে, এই লক্ষণগুলো দেখলেই সাবধান

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ জুন ২০২৬: সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করাই আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির একমাত্র লক্ষণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এর প্রাথমিক কিছু সতর্ক সংকেত আপনার পায়ে দেখা দিতে পারে। যেহেতু এই লক্ষণগুলো প্রথমে প্রায়শই নিরীহ বলে মনে হয়, তাই অনেকেই এগুলোকে ক্লান্তি, দুর্বল রক্ত সঞ্চালন বা কেবল বয়স বাড়ার ফল বলে উড়িয়ে দেন। তবে, আপনার পায়ের অনুভূতিতে ক্রমাগত পরিবর্তন আপনার শরীরের পক্ষ থেকে কোনও সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

 পায়ে সবসময় ঠাণ্ডা অনুভব হয়-

অন্য সবাই আরামে থাকলেও আপনাকে যদি ক্রমাগত মোজা পরতে হয়, তবে বিষয়টি খেয়াল রাখা উচিৎ। ভিটামিন বি১২ শরীরকে স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এর মাত্রা কমে গেলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে স্বাভাবিক তাপমাত্রাতেও আপনার পা অস্বাভাবিক ঠাণ্ডা অনুভূত হয়।

পায়ের ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে দেখানো 

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার পা আগের চেয়ে ফ্যাকাশে বা সামান্য হলদেটে দেখাচ্ছে? এটা ভিটামিন বি১২-এর অভাবে অ্যানিমিয়ার জন্য হতে পারে। এটা এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে না। এর ফলে কখনও কখনও ত্বকের রঙে পরিবর্তন দেখা যেতে পারে, এমনকি পায়ের ত্বকেও।

আগের চেয়ে ঘন ঘন ভারসাম্য হারাচ্ছেন

আপনি যদি আগের চেয়ে বেশি ঘন ঘন হোঁচট খান, হাঁটার সময় টলমল করেন বা ভারসাম্য রাখতে কষ্ট হয়, তবে আপনার স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। স্নায়ু সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি১২ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সময়ের সাথে সাথে, এর ঘাটতি মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে বার্তা আদান-প্রদানে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে নড়াচড়া এবং সমন্বয় করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

জ্বালাভাব দূর হচ্ছে না

আপনার পায়ে ক্রমাগত জ্বালাভাব, বিশেষ করে যখন কোনও আঘাত বা সুস্পষ্ট কারণ থাকে না, তখন এটিকে উপেক্ষা করা উচিৎ নয়। ভিটামিন বি১২-এর মাত্রা কমে গেলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করলে এমনটা হতে পারে। কিছু মানুষ এটিকে উষ্ণতা, জ্বালা বা অস্বস্তি হিসাবে বর্ণনা করেন যা সারাদিন ধরে আসে এবং যায়।

পায়ে ঝিনঝিন করা বা সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি

ভিটামিন বি১২-এর অভাবের অন্যতম সাধারণ একটি লক্ষণ হল পায়ে ঝিনঝিন করা বা সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অসাড়তাও দেখা দিতে পারে। যদিও প্রাথমিকভাবে এটিকে সামান্য মনে হতে পারে কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী এই অভাব স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলোকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।

পা যা বলছে তা উপেক্ষা করবেন না

পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া, ঝিনঝিন করা, অসাড়তা, ভারসাম্যহীনতা বা কোনও কারণ ছাড়াই জ্বালাপোড়া—এগুলো সবসময় ভিটামিন বি১২-এর অভাবের কারণে নাও হতে পারে, কিন্তু এগুলো এমন কিছু লক্ষণ যা নিয়ে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিৎ। ভিটামিন বি১২-এর অভাব প্রায়শই একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যায় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে এর কার্যকরভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব।