হার্ট অ্যাটাক এখন আর শুধু বয়স্কদের রোগ নয়। আজকাল তরুণরাও এর ঝুঁকিতে পড়ছেন। যদিও এই সমস্যা নারী-পুরুষ উভয়েরই হতে পারে, তবে অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীদের তুলনায় পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি। এর জন্য হরমোনের পার্থক্য, মানসিক চাপ, ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপনকে দায়ী বলে মনে করা হয়। পুরুষদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি কেন, এবং এ বিষয়ে ডাক্তাররা কী বলেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
নারীদের তুলনায় পুরুষদের হার্ট অ্যাটাক বেশি হয় কেন?
ডাক্তারদের মতে, এর সবচেয়ে বড় কারণ হলো হরমোনের পার্থক্য। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন নামক হরমোন থাকে, যা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই হরমোন খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে। একারণেই মেনোপজের আগে নারীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে। তবে, ৪৫-৫০ বছর বয়সের পর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমতে শুরু করে, যা নারীদের ক্ষেত্রেও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
পুরুষেরা প্রায়শই তাদের চাকরি, ব্যবসা, আর্থিক দায়িত্ব এবং পারিবারিক চাপের কারণে অতিরিক্ত মানসিক চাপের সম্মুখীন হন। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরে হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং প্রদাহকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, নারীদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস বেশি প্রচলিত। সিগারেটের ক্ষতিকর উপাদান ধমনীর ক্ষতি করে এবং ব্লকেজের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত মদ্যপান উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্থূলতা
ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত লবণ ও চিনিযুক্ত খাবার এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব পুরুষদের মধ্যে স্থূলতার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো রোগের একটি প্রধান কারণ, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে।
উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল
অনেক পুরুষ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান না, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল দীর্ঘ সময় ধরে উপসর্গহীন থাকে। এই তিনটি অবস্থাকে হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে কী করবেন?
পুরুষদের তাদের হার্ট সুস্থ রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস গ্রহণ করা উচিত।
আপনার রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়মিত পরীক্ষা করান।
ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন বা দ্রুত হাঁটুন।
সবুজ শাকসবজি, ফল, শস্যদানা সমৃদ্ধ এবং কম তেলযুক্ত একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পর্যাপ্ত ঘুমকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে নিন।
যদি আপনি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম বা বাম হাতে ব্যথার মতো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মহিলাদের তুলনায় বেশি হতে পারে, কিন্তু তার মানে এই নয় যে এটি এড়ানো যায় না। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। একটি শক্তিশালী ও সুস্থ হৃদয়ের চাবিকাঠি হলো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।
No comments:
Post a Comment