সন্ধ্যায় সিঙ্গারা-কচুরি খাওয়ার পরিবর্তে খান এই ৫টি সুপার ফুড স্ন্যাকস, শরীর হবে ভেতর থেকে মজবুত

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ মে ২০২৫: সন্ধ্যার সময় যখনই আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি, তখন স্বাভাবিকভাবেই জাঙ্ক ফুডের দিকে ঝুঁকে পড়ি। এই কারণে, এটি খেতে ঝাল এবং সুস্বাদু। কিন্তু এই জাঙ্ক ফুড, যেমন - সিঙ্গারা, চপ, কচুরি পিজ্জা ইত্যাদি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করে। এমন পরিস্থিতিতে, সন্ধ্যায় যদি আমাদের ক্ষিদে পায়, তাহলে এমন খাবার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা সুস্বাদুর পাশাপাশি পুষ্টিকরও বটে। এমন পাঁচটি খাবার সম্পর্কে এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক, যা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। 

সন্ধ্যার জন্য ৫টি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার-

ভেজানো বাদাম এবং বীজ

কাঠবাদাম, আখরোট, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজের মতো বাদাম এবং বীজ প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। সন্ধ্যায় এক মুঠো এটি খেলে আমাদের শক্তি দেয় এবং ক্ষিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

গ্রীক ইয়োগার্ট এবং ফল

সন্ধ্যায় জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরিবর্তে, ফলের সাথে গ্রীক ইয়োগার্ট মিশিয়ে খাওয়া বেশি উপকারী। কারণ এটি প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা হজমে সহায়ক প্রমাণিত হয়। মনে রাখবেন, সন্ধ্যায় এমন কোনও ফল খাবেন না যা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ডালিম, স্ট্রবেরি বা আপেলের মতো ফল আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে।

ভাজা ছোলা এবং মাখানা

ভাজা কালো ছোলা এবং মাখানা প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি কেবল আপনার ক্ষিদে নিবারণ করবে না বরং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে।

আপেলের টুকরো দিয়ে পিনাট বাটার

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যদি এর সাথে পিনাট বাটার থাকে তাহলে এটি সোনায় সোহাগা হবে। কারণ চিনাবাদামের মাখনে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন থাকে। এই দুটির সংমিশ্রণ একটি সুস্বাদু এবং সুষম খাবার তৈরি করে, যা সন্ধ্যার ক্ষিদে মেটায়।

ডার্ক চকোলেট এবং বাদাম

সন্ধ্যায় ডার্ক চকলেট খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অন্যদিকে বাদামে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এই দুটি জিনিস খাওয়া আপনাকে হৃদরোগ থেকেও রক্ষা করে।

বি.দ্র: এই প্রবন্ধে প্রস্তাবিত টিপসগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোনও ধরণের ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে অথবা যেকোনও রোগের সাথে সম্পর্কিত কোনও ব্যবস্থা গ্রহণের আগে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ কোনও দাবীর সত্যতা নিশ্চিত করে না।