পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকলেট খাওয়া কেন উপকারী? ৩ বিশেষ কারণ জিনালেন বিশেষজ্ঞ

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ মে ২০২৫: পিরিয়ডের সময় মহিলাদের পেট, কোমর এবং পায়ে ব্যথা হওয়া সাধারণ। কিন্তু কখনও কখনও এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে, তা সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, কিছু খাবার ঋতুস্রাবের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে চকলেট, বিশেষ করে ডার্ক চকলেট, যা খিঁচুনির সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ এবং পেশীর টান কমাতে সাহায্য করে।

তাই পরের বার যখন আপনার পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকলেট খাওয়ার ইচ্ছা হবে, তখন এটি খেতে দ্বিধা করবেন না কারণ এটি খেলে আপনার অনেক উপকার হতে পারে। পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন একটি ভিডিওতে এই তথ্য দিয়েছেন।

পিরিয়ডের সময় কেন ডার্ক চকলেট খাওয়া উচিৎ?

সম্প্রতি শেয়ার করা একটি ভিডিওতে তিনি বলেন, ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা পিরিয়ডের সময় খিঁচুনি/বমি বমি ভাব বা অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। এটি মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম/পিএমএস (মেজাজের পরিবর্তন, ঘন ঘন খাবারের আকাঙ্ক্ষা, ক্লান্তি, বিরক্তি এবং মাসিকের আগে বিষণ্ণতা দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা) এর ক্ষেত্রে খুবই সহায়ক। এছাড়াও ডার্ক চকলেট খেলে যা যা উপকার হয়-

১-ডার্ক চকোলেট ম্যাগনেসিয়ামের একটি খুব ভালো উৎস, যা পেশীর টান কমাতে সাহায্য করে। তাই পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প কম অনুভূত হয়।

২. ম্যাগনেসিয়াম আপনার সেরোটোনিনের মাত্রাও বাড়ায়, যা আপনাকে খুব খুশি এবং শান্ত বোধ করায়।

৩. শুধু তাই নয়, ডার্ক চকলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা পিরিয়ডের সময় প্রদাহ এবং যেকোনও ধরণের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেট কতটা এবং কত শতাংশ খাওয়া উচিৎ?

যখন তার অনুসারীরা জিজ্ঞাসা করেন যে, ডার্ক চকলেট বারে কত শতাংশ কোকো সলিড থাকা উচিৎ, তখন দীপশিখা ৭০-৮০ শতাংশ বা তার বেশি পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, যেকোনও ব্র্যান্ডের ডার্ক চকলেট বারই ঠিক আছে, যদি তাতে ওপরে সুপারিশকৃত শতকরা কোকো সলিড থাকে। তিনি বলেন যে ২ থেকে ৩ টুকরো খাওয়া যাবে।