গরম জল বরফে ঠাণ্ডা করে স্নান হতে পারে মারাত্মক! শরীরের জন্য হতে পারে চরম ক্ষতিকর

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ জুন ২০২৫: গরম থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ট্যাঙ্কের গরম জলে বরফ মিশিয়ে ঠাণ্ডা করে স্নান করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে? ব্রিটেনের ল্যাঙ্কাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় চাঞ্চল্যকর দাবী করা হয়েছে যে, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে খুব ঠাণ্ডা জলে স্নান করা হৃদরোগীদের জন্য মারাত্মক হতে পারে।

যখন তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং আপনি গরম পরিবেশ থেকে সরাসরি খুব ঠাণ্ডা জলের সংস্পর্শে আসেন, তখন শরীরে শকের মতো প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যাকে "কোল্ড শক রেসপন্স" বলা হয়। এটি হঠাৎ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্তচাপও বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, হৃদপিণ্ডের ওপর এই অবাঞ্ছিত চাপ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো পরিস্থিতিরও কারণ হতে পারে।

কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বিপদ কেবল হৃদরোগীদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ বা যেকোনও ধরণের হৃদরোগের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা এই ঝুঁকিতে থাকেন। এমনকি সাধারণ মানুষও দীর্ঘক্ষণ গরমে থাকার পর হঠাৎ ঠাণ্ডা জলে স্নান করলে এই শক পেতে পারেন। গবেষণা বলছে যে, ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার কম তাপমাত্রার জলে স্নান করলে এই প্রতিক্রিয়া আরও বেশি ট্রিগার হয়।

কোল্ড শক রেসপন্স কী?

কোল্ড শক রেসপন্স বলতে বোঝায়, হঠাৎ ঠাণ্ডা জলের সংস্পর্শে আসার পর শরীরের পৃষ্ঠের রক্তকণিকা সঙ্কুচিত হতে শুরু করে, যার কারণে শরীরের ভেতরে রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং হৃদপিণ্ডের ওপর হঠাৎ চাপ তৈরি হয়। তাপমাত্রার এই পার্থক্য আমাদের হৃদস্পন্দনকে অস্থিতিশীল করে তোলে, যা অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। এই অবস্থা বিশেষ করে হৃদরোগীদের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে।

গ্রীষ্মে স্নান করার সঠিক উপায় কী?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, গ্রীষ্মে স্নানের জন্য জলের তাপমাত্রা ২৬ থেকে ২৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকা উচিৎ। আপনি যদি খুব গরম থেকে আসেন—যেমন রোদ থেকে বা ওয়ার্কআউটের পরে—তাহলে তৎক্ষণাৎ ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করবেন না। প্রথমে শরীরকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আনুন, তারপর সামান্য ঠাণ্ডা বা হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।

ঠাণ্ডা জল দিয়ে যদি স্নান করার প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রথমে হাত-পায়ে লাগিয়ে শরীরকে কিছুটা মানিয়ে নিন এবং তারপর শরীরের বাকি অংশে জল ঢালুন। তবে ভুল করেও বরফ যোগ করে তৈরি 'ঠাণ্ডা' জল ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি হৃদরোগী হন।