লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ জুন ২০২৫: শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য খাওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমন ঘুমও শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুম কেবল ক্লান্তি দূর করে না বরং সারাদিনের জন্য শরীরকে রিচার্জ করে। তবে, গত কয়েক বছরে অনিদ্রার সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষ করে ফোন এবং টিভি এর পেছনে সবচেয়ে বেশি অবদান রেখেছে। বিছানায় শুয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস কখন আপনার ঘুম কেড়ে নেয় তা আপনি বুঝতেও পারবেন না। যার কারণে ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমাতে হয়। যদি আপনারও অনিদ্রার সমস্যা থাকে, তাহলে কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে, যা দিয়ে ঘুমের সমস্যা অনেকাংশে সমাধান করার চেষ্টা করা যেতে পারে।
আয়ুর্বেদে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনার ঘুমের উন্নতি করতে এবং দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। এগুলো ব্যবহার করলে কেবল দ্রুত ঘুম আসে না বরং শরীরের আরও অনেক উপকার হয়। এই কার্যকর জিনিসগুলি হল হলুদ, অশ্বগন্ধা এবং মধু। দুধে এই জিনিসগুলির যেকোনও একটি মিশিয়ে রাতে পান করুন। অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার ঘুম আসতে শুরু করবে।
ঘুমের জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার-
হলুদ দুধ- প্রতিদিন ঘুমানোর আগে উষ্ণ হলুদ-দুধ পান করা উচিৎ। এটি অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে পারে। হলুদ-দুধ পান করলে মানসিক চাপ কমে এবং ক্লান্তি দূর হয়। এটি গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে। হলুদ-দুধ তৈরি করতে, এক গ্লাস দুধে ১ চিমটি হলুদ দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এই দুধ হালকা গরম পান করুন।
মধু-দুধ- যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তারা মধুর সাথে দুধ মিশিয়ে পান করে এই সমস্যা কমাতে পারেন। দুধে মধু মিশিয়ে পান করলে পেশী শিথিল হয়। এই দুধ মানসিক চাপ কমায় এবং ভালো গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে। এর জন্য, হালকা গরম দুধে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। নিয়মিত এটি করলে ঘুম ভালো হবে এবং সকালে আপনি সতেজ বোধ করবেন।
অশ্বগন্ধা-দুধ- অশ্বগন্ধার গুঁড়ো বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। এই গুঁড়ো হালকা গরম দুধে মিশিয়ে পান করুন। এটি আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। অশ্বগন্ধা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকেও শিথিল করে। মন শান্ত হলে ঘুমও দ্রুত আসবে।
বি.দ্র: দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment