মাইগ্রেনের ব্যথায় ক্লান্ত? এই ৫ ঘরোয়া প্রতিকারে মিলবে স্বস্তি, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্যথা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ জুলাই ২০২৬: মাইগ্রেন শুধু একটি সাধারণ মাথাব্যথা নয়; এটি একটি স্নায়বিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। মাইগ্রেনের সময় দপদপে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি এবং আলো ও উচ্চ শব্দে সংবেদনশীলতার মতো লক্ষণগুলো সাধারণ। অনেকের ক্ষেত্রে এই ব্যথা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়, আবার কিছু ক্ষেত্রে এটি ২-৩ দিন পর্যন্তও থাকতে পারে।

মাইগ্রেনের চিকিৎসা যদিও ব্যক্তির অবস্থা এবং কারণের ওপর নির্ভর করে, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এর তীব্রতা ও আক্রমণের পুনরাবৃত্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, যদি মাইগ্রেনের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, খুব তীব্র হয়ে ওঠে বা প্রথমবারের মতো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

মাইগ্ৰেনের ব্যথা কমাতে কিছু উপায় -

 শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিন

উজ্জ্বল আলো এবং শব্দ মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি শান্ত, শীতল এবং অল্প আলোকিত ঘরে বিশ্রাম নেওয়া উপকারী হতে পারে। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকলে মন শান্ত হয় এবং ব্যথার তীব্রতা কমে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন

জলশূন্যতাও মাইগ্রেনের একটি কারণ হতে পারে। তাই, সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি। মাইগ্রেন শুরু হলেও, ধীরে ধীরে জল পান করলে শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ হতে পারে। ক্যাফেইন এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের চেয়ে সাধারণ জল বা ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ পানীয় ভালো বিকল্প হতে পারে।

ঠাণ্ডা সেঁক দিন

মাথা, কপাল বা ঘাড়ে (কাপড়ে মোড়ানো) ঠাণ্ডা সেঁক বা আইস প্যাক রাখলে কিছু মানুষের ব্যথা উপশম হতে পারে। ঠাণ্ডা স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করে এবং ব্যথার তীব্রতা কমাতে পারে। সরাসরি ত্বকে বরফ লাগানো এড়িয়ে চলুন।

আদা চা পান করুন

আদার মধ্যে এমন প্রাকৃতিক গুণ রয়েছে, যা কিছু মানুষের বমি বমি ভাব কমাতে এবং মাইগ্রেনের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। তাজা আদা দিয়ে তৈরি হালকা চা পান করা উপকারী হতে পারে। তবে, যদি কারও আদায় অ্যালার্জি থাকে বা কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পর্যাপ্ত এবং নিয়মিত ঘুমান

ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠা, ৭-৯ ঘন্টা ভালো ঘুম এবং গভীর রাতে স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চললে মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য হতে পারে।

মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে এই অভ্যাসগুলো গ্রহণ করুন:

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

সময়মতো খাবার খান; দীর্ঘক্ষণ উপবাস পরিহার করুন।

মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম ও ধ্যান করুন।

উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলুন।

আপনার মাইগ্রেনের কারণগুলো চিহ্নিত করুন এবং সেগুলো থেকে দূরে থাকুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য শুধুমাত্র জানার জন্য। এটি কোনও ভাবেই যোগ্য চিকিৎসা পদ্ধতির বিকল্প নয়। যে কোনও শারীরিক সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।