গরমে অতিরিক্ত জল পানেই বিপদ! ৫ লিটার জল খেয়ে ICU-তে যুবক, চিকিৎসকদের চাঞ্চল্যকর ব্যাখ্যা

 আমরা সবসময় শুনে এসেছি যে গরমকালে শরীরকে সতেজ রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত, কিন্তু দিল্লির একটি চাঞ্চল্যকর ঘটনা এই পরামর্শ নিয়ে প্রশ্ন তুলেছে। ২৫ বছর বয়সী এক যুবক গরম থেকে বাঁচতে সারাদিন ধরে প্রায় ৫ লিটার জল পান করেছিলেন, কিন্তু তা সত্ত্বেও হঠাৎ তাঁর অবস্থার অবনতি ঘটে এবং তাঁকে আইসিইউ-তে ভর্তি করতে হয়। এই ঘটনাটি মানুষকে ভাবতে বাধ্য করছে যে স্বাস্থ্যের জন্য শুধু প্রচুর পরিমাণে জল পান করাই যথেষ্ট, নাকি শরীরকে সতেজ রাখার কোনো সঠিক উপায় আছে। তাই, চলুন জেনে নেওয়া যাক গরমে কীভাবে নিরাপদে শরীরকে সতেজ রাখা যায়।

গরমে কাজ করতে গিয়ে স্বাস্থ্যের অবনতি

প্রতিবেদন অনুসারে, ওই যুবক প্রখর রোদে সারাদিন তাঁর বাইকে কাজ করছিলেন। গরম থেকে বাঁচতে, তিনি ক্রমাগত জল পান করছিলেন, এই বিশ্বাসে যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করাই শরীরকে সতেজ রাখার সেরা উপায়। তবে, এই সময়ে তিনি ফল, নোনতা পানীয় বা ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকস সহ কোনো কঠিন খাবার খাননি।

লক্ষণ উপেক্ষা করার ফল মারাত্মক হলো।

সন্ধ্যা নাগাদ তার মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং ক্রমশ দুর্বলতা দেখা দিতে শুরু করে। প্রথমে তিনি এটিকে সাধারণ ক্লান্তি ভেবে উড়িয়ে দিয়েছিলেন, কিন্তু তার অবস্থার ধীরে ধীরে অবনতি হতে থাকে। তার কথা জড়িয়ে যেতে শুরু করে এবং তিনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, যার ফলে তার পরিবার তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যায়।

ডাক্তাররা জানান, এর আসল কারণ ছিল তীব্র সোডিয়ামের অভাব।

হাসপাতালে তাকে পরীক্ষা করার পর ডাক্তাররা দেখতে পান যে, যুবকটির সোডিয়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। স্বাভাবিক মাত্রা হলো ১৩৫–১৪৫ mEq/L, কিন্তু তার মাত্রা কমে ১২৪-এ নেমে এসেছিল। এই অবস্থাকে হাইপোন্যাট্রেমিয়া বলা হয়। এটি তখন ঘটে যখন শরীর ঘামের মাধ্যমে লবণ হারায় এবং শুধুমাত্র পানি দিয়ে তা পূরণ করে।

কীভাবে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়?

ডাক্তারদের মতে, ঘামে শুধু জলই নয়, এতে সোডিয়াম, পটাশিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজও থাকে। যখন শরীর প্রচুর পরিমাণে জল হারায় কিন্তু লবণ পূরণ করে না, তখন শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এর ফলে কোষের মধ্যে জল জমে যায়, যা মস্তিষ্কের কোষকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং বমির মতো উপসর্গ দিয়ে শুরু হয়। তবে, চিকিৎসা না করালে এটি গুরুতর হতে পারে, যার ফলে জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি এবং এমনকি কোমাও হতে পারে।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সঠিক উপায় কী?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু জল পান করাই যথেষ্ট নয়। গ্রীষ্মকালে হাইড্রেটেড থাকতে, জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। ডাবের জল, লেবুর শরবত, ঘোল, ওআরএস এবং ফলের রসের মতো পানীয় শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ পূরণ করতে সাহায্য করে।