আজকাল মানুষের জীবন খুব ব্যস্ত হয়ে গেছে। তাই অনেকেই তাড়াহুড়ো করে জল খান। বিশেষ করে গরমের সময় বা শরীরচর্চার পর অনেকে একসঙ্গে অনেকটা জল খেয়ে ফেলেন। তখন অনেকের মনে প্রশ্ন আসে, এভাবে দ্রুত জল খাওয়া কি কিডনির ক্ষতি করে?
দিল্লির কৈলাশ দীপক হাসপাতালের নেফ্রোলজিস্ট ডাঃ তুষার গুপ্ত জানিয়েছেন, কিডনি শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত ছেঁকে শরীরের অতিরিক্ত জল ও বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। সাধারণভাবে দ্রুত জল খেলে কিডনির সরাসরি ক্ষতি হয় না। কারণ কিডনি অতিরিক্ত জল সামলাতে পারে।
তবে সমস্যা হতে পারে যখন কেউ বারবার একসঙ্গে অনেক বেশি জল খেয়ে ফেলেন। এতে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে। এই অবস্থাকে বলা হয় হাইপোন্যাট্রেমিয়া। এর ফলে মাথা ঘোরা, বমি, দুর্বল লাগা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে অজ্ঞান হওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
ডাক্তারের মতে, জল সবসময় ধীরে ধীরে এবং অল্প অল্প করে খাওয়াই ভালো। একবারে অনেকটা জল না খেয়ে সারাদিনে ভাগ করে জল পান করলে শরীর ভালো থাকে এবং কিডনির ওপর চাপও কম পড়ে।
গরমকালে শরীরে জলের চাহিদা বাড়ে ঠিকই, কিন্তু সেটাও পরিমাণ বুঝে খেতে হবে। শুধু সাধারণ জল নয়, ডাবের জল, লেবুর শরবত বা ঘোলের মতো পানীয়ও শরীরের ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
যাদের আগে থেকেই কিডনির রোগ, হার্টের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাদের জল খাওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হওয়া দরকার। হঠাৎ অনেক বেশি জল খেলে তাদের শরীরে সমস্যা বাড়তে পারে।
ওয়ার্কআউট বা কঠিন শারীরিক পরিশ্রমের পরেও একসঙ্গে অনেক জল না খেয়ে ধীরে ধীরে ছোট ছোট চুমুকে জল খাওয়াই ভালো।
সব মিলিয়ে, জল শরীরের জন্য খুবই জরুরি। তবে খুব দ্রুত ও অতিরিক্ত জল খাওয়া শরীরের ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তাই সবসময় পরিমিত এবং ধীরে ধীরে জল পান করাই সবচেয়ে নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
No comments:
Post a Comment