মস্তিষ্কে ঘুন ধরাচ্ছে মোবাইলের আসক্তি, ঘুম-ক্লান্তি ভয়াবহ সত্য জানালেন চিকিৎসকেরা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ মে ২০২৬: আজকের জীবনে মানুষ খুব কমই সত্যি সত্যি স্থির হয়ে বসার সুযোগ পায়। আগে দীর্ঘ যাতায়াতের সময়টা জানালার বাইরে তাকিয়ে কাটত, লাইনে অপেক্ষা করার সময় মানুষ তার চারপাশটা পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ পেতেন, আর ঘুমানোর আগে মনটা আপনাআপনিই শান্ত হয়ে যেত। কিন্তু এখন, প্রতিটি মুহূর্ত কোনও না কোনও স্ক্রিনে আমাদের চোখ থাকে। কখনও মোবাইলের নোটিফিকেশন, কখনও ছোট ভিডিও, কখনও পডকাস্ট, কখনও অবিরাম মেসেজ। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক সত্যিকার অর্থেই বিশ্রাম নিতে পারে না।

স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, এই অবিরাম পারিপার্শ্বিক উদ্দীপনা মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বদলে দিচ্ছে। একজন ব্যক্তিকে বিশ্রামরত মনে হলেও, তার মস্তিষ্ক ক্রমাগত সক্রিয় থাকে। একারণেই আজকাল মানুষ খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন।

আমাদের মস্তিষ্ক কি ক্রমাগত সক্রিয় থাকার জন্যই তৈরি?

হোসম্যাট হাসপাতালের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডঃ প্রভু টিওআই-কে বলেছেন যে, মানুষের মস্তিষ্ক কখনই এতটা ক্রমাগত সক্রিয় থাকার জন্য তৈরি হয়নি। আগে, আমরা সারাদিন ধরে ছোট ছোট মুহূর্তে খুশি খুঁজে পেতাম যখন আমাদের মন শান্ত হতো। কিন্তু এখন, প্রতিটি খালি জায়গা ডিজিটাল বস্তুতে পূর্ণ। ডঃ প্রভু বলেন যে, স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, অবিরাম নোটিফিকেশন এবং সারাক্ষণ সংযুক্ত থাকার চাপ মানুষের মনকে ক্রমাগত সক্রিয় রাখে।

সর্বদা সক্রিয় থাকার প্রভাব কী?

বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে, এই ক্লান্তি সঙ্গে সঙ্গে অনুভূত হয় না। মানুষ মনে করেন যে, গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোনে স্ক্রল করা বা ভিডিও দেখা একটি আরামদায়ক কাজ মনে হতেই পারে, কিন্তু বাস্তবে মস্তিষ্ক ক্রমাগত নতুন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করতে থাকে। এ কারণেই স্নায়ুতন্ত্র এক ধরণের মৃদু সতর্ক অবস্থায় থাকে। ধীরে ধীরে এই অভ্যাস মানসিক ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব এবং আবেগগত অবসাদের কারণ হতে পারে। 

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ-এর গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং গভীর রাত পর্যন্ত ডিজিটাল কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা ঘুমের গুণমান, মানসিক ভারসাম্য এবং মনোযোগের ওপর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, গভীর রাত পর্যন্ত ক্রমাগত স্ক্রল করা মস্তিষ্ককে সতর্ক অবস্থায় রাখে।

আরেটে হাসপাতালের নিউরোলজি বিভাগের প্রধান ডাঃ সুরেশ বাবু পি. ব্যাখ্যা করেন যে, মস্তিষ্কে গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম নামক একটি বিশেষ পরিষ্কারক ব্যবস্থা রয়েছে। এই ব্যবস্থাটি গভীর ঘুমের সময় সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে এবং সারাদিন ধরে জমা হওয়া বিষাক্ত বিপাকীয় পদার্থ অপসারণের কাজ করে। ডাঃ সুরেশ বাবু পি.-এর মতে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব বা রাতে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তিনি অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম এবং রাতে স্ক্রিন টাইম কমানোর পরামর্শ দেন।