অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে বধিরতার ঝুঁকি, এসব দিকে নজর না দিলেই বিপদ

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ জুলাই ২০২৬: স্মার্টফোন, অনলাইন মিটিং, মিউজিক স্ট্রিমিং ও গেমিং-এর এই যুগে, হেডফোন এবং ইয়ারবাড আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অনেকেই একটানা ঘন্টার পর ঘন্টা হেডফোন ব্যবহার করেন। কিন্তু এই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে কানের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে হাই ভলিউমে অডিও শুনলে শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি স্থায়ী ক্ষতিও করতে পারে।

হেডফোনের ভুল ব্যবহারের ফলে কানে ব্যথা, কানে ক্রমাগত ভোঁ ভোঁ শব্দ (টিনিটাস), কানের সংক্রমণ এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস হতে পারে। তবে, কিছু সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করে এই ঝুঁকিগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো যেতে পারে।

হেডফোন ব্যবহার করার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন-

সবসময় ভলিউম সীমিত রাখুন-

সবচেয়ে বড় ভুল হল খুব বেশি ভলিউমে হেডফোন ব্যবহার করা। বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই ৬০/৬০ নিয়মটি মেনে চলার পরামর্শ দেন, যার অর্থ হল সর্বোচ্চ ভলিউমের প্রায় ৬০% এ শোনা এবং একটানা ৬০ মিনিটের বেশি হেডফোন ব্যবহার না করা। উচ্চ শব্দ কানের সংবেদনশীল হেয়ার সেলগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা পুনরায় তৈরি হয় না।

একটানা ঘন্টার পর ঘন্টা হেডফোন ব্যবহার করবেন না-

আপনাকে যদি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ বা পড়াশোনার জন্য হেডফোন ব্যবহার করতেই হয়, তবে অবশ্যই বিরতি নিন। প্রতি ৪৫ থেকে ৬০ মিনিটে অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিটের বিরতি দিন। এতে আপনার কান বিশ্রাম পায় এবং শ্রবণশক্তির উষোপর চাপ কমে।

পরিচ্ছন্নতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন-

ইয়ারবাড এবং হেডফোনে ধুলো, ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া জমতে পারে, যা কানে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, এগুলো নিয়মিত পরিষ্কার করুন এবং অন্যদের সাথে শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন। অপরিষ্কার ইয়ারবাড ত্বক এবং কানের ভেতরের অংশের ক্ষতি করতে পারে।

সঠিকভাবে ফিট হয় এমন হেডফোন বেছে নিন-

খুব ঢিলে বা খুব আঁটসাঁট হেডফোন কানের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ভালো মানের নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন ব্যবহার করলে বাইরের কোলাহল কমে যায়, ফলে ভলিউম বাড়ানোর প্রয়োজন হয় না। এটি কানের সুরক্ষা বাড়ায়।

এই লক্ষণগুলোকে কখনই উপেক্ষা করবেন না-

হেডফোন ব্যবহারের পর যদি আপনার কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, ব্যথা, শুনতে অসুবিধা বা ভারী অনুভূতি হয়, তবে এটিকে স্বাভাবিক বলে উড়িয়ে দেবেন না। এই লক্ষণগুলো যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তবে একজন নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় গুরুতর ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।

সব হেডফোনই কি ক্ষতি করে?

হেডফোন ব্যবহার করা সবসময় ক্ষতিকর নয়। সমস্যা তখনই দেখা দেয় যখন এগুলো বেশি ভলিউমে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা হয়। নিরাপদ ভলিউম, সীমিত সময় ধরে শোনা এবং নিয়মিত বিরতির মতো অভ্যাসগুলো গ্রহণ করে আপনি আপনার কানের স্বাস্থ্য আরও ভালোভাবে রক্ষা করতে পারেন।