এই ৫ অভ্যাসে লিভারের ক্ষতি! সময় থাকতেই বদলে ফেলুন

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ জুলাই ২০২৬: লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটি খাদ্য হজম করা, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঞ্চয় করার মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। তবে, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস ধীরে ধীরে লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, সংক্রমণ (লিভার ইনফেকশন) বা প্রদাহের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে, যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার মাধ্যমে লিভার-সম্পর্কিত অনেক সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ক্ষুধামন্দা, পেটে ব্যথা, অথবা ত্বক বা চোখ হলুদ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ অনুভব করেন, তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। এছাড়াও কিছু খারাপ অভ্যাস লিভারের অসুস্থতার জন্য দায়ী হতে পারে। যেমন -

বারবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

রাস্তার ধারে বা অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে তৈরি খাবার খেলে শরীরে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রবেশ করতে পারে। এটি হেপাটাইটিস এ এবং ই-এর মতো সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা লিভারকে প্রভাবিত করে। সর্বদা তাজা, পরিষ্কার এবং ভালোভাবে রান্না করা খাবার খান এবং পান করার জন্য পরিষ্কার জল বেছে নিন।

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া 

অনেকে হালকা ব্যথা বা জ্বরের জন্য বারবার ব্যথানাশক বা সাপ্লিমেন্ট নেন। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের অতিরিক্ত বা ভুল ব্যবহার লিভারের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ বা ভেষজ সম্পূরক দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা উচিৎ নয়।

অতিরিক্ত মদ্যপান

অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে তা ধীরে ধীরে লিভারের কোষের ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে ফ্যাটি লিভার, লিভারের প্রদাহ এবং গুরুতর লিভারের রোগ হতে পারে। আপনি যদি একটি সুস্থ লিভার বজায় রাখতে চান, তবে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকাই সর্বোত্তম বিকল্প বলে মনে করা হয়।

হাতের পরিচ্ছন্নতা উপেক্ষা করা

খাওয়ার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে ভালো করে হাত না ধুলে শরীরে সংক্রামক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে পারে। এই অভ্যাস হেপাটাইটিস এ এবং ই-এর মতো সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই, সাবান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে নিয়মিত হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ।

হেপাটাইটিস ভ্যাকসিন এবং পরীক্ষা উপেক্ষা করা

হেপাটাইটিস বি ভ্যাকসিন অনেক মানুষকে গুরুতর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হন বা আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেন, তবে সময়মতো টিকা নেওয়া এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনি যদি লিভার-সম্পর্কিত কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, তবে পরীক্ষা করাতে দেরি করবেন না।

আপনার লিভার সুস্থ রাখতে ভালো অভ্যাস-

সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করুন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।