আপনি কি সঠিক সময়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করছেন?জানুন একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের মতামত

 শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় মজবুত রাখার জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাব হলে ডাক্তাররা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দেন, কিন্তু এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করাও ঠিক ততটাই জরুরি। চলুন, এটি গ্রহণের সঠিক সময় ও পদ্ধতি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

আমাদের শরীর সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি পায়, কিন্তু ভারতীয়দের মধ্যে এর অভাব বেশ সাধারণ। ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভিটামিন ডি গ্রহণের সময় এবং পদ্ধতিও এর শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে? ডঃ প্রিয়াঙ্কা শেহরাওয়াত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সঠিক উপায় এবং কোন বিষয়গুলো মনে রাখা জরুরি, তা ব্যাখ্যা করেছেন।



ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের প্রকারভেদ

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুল, ভায়াল, সিরাপ এবং স্যাশে আকারে পাওয়া যায়, যা জলে গুলে গ্রহণ করতে হয়। যেহেতু ভিটামিন ডি একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই আমাদের অন্ত্রে চর্বি উপস্থিত থাকলে এর শোষণ সবচেয়ে বেশি হয়।

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সেরা সময়

ভারী খাবার খাওয়ার সময় ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। এটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে সাহায্য করতে পারে। তাই, যদি আপনার সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, তবে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের জন্য এটিই সেরা সময়। নিউরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেন, " রোগীদের দিনের সবচেয়ে বড় খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যে সময়ে তারা দিনের সবচেয়ে বেশি খাবার খান এবং যাতে ভালো পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন থাকে।"

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সেরা উপায়

আপনি খাবারের সাথে ভিটামিন ডি ক্যাপসুল বা সিরাপ গ্রহণ করতে পারেন, কিন্তু গুঁড়ো ভিটামিন ডি গ্রহণ করা কিছুটা কঠিন হতে পারে কারণ এটি কোনো তরলে দ্রবীভূত করতে হয়। জলকে সবচেয়ে সহজ বিকল্প বলে মনে হতে পারে, কিন্তু ডঃ সাহারাওয়াত আসলে এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন।

এর পরিবর্তে, তিনি এক গ্লাস দুধে ভিটামিন ডি পাউডার গুলে খাওয়ার পরামর্শ দেন। দুধ চর্বির একটি ভালো উৎস, এবং তা স্বাস্থ্যকর চর্বি। দুধে ক্যালসিয়ামও থাকে। আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকলে তা হাড়কে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। তাই, দুধে গুলে স্যাশেটি গ্রহণ করাই সর্বদা সর্বোত্তম।


দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। যেকোনো ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যাভ্যাসে কোনো পরিবর্তন আনার আগে, বা কোনো অসুস্থতা সম্পর্কিত কোনো ব্যবস্থা নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।