একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকা ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে, নতুন গবেষণায় দাবী

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ জুলাই ২০২৬: আজকের এই দ্রুতগতির জীবনে, ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকা একটি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, বাড়ি থেকে কাজ করা, টিভি দেখা বা মোবাইল ফোনে সময় কাটানো মানুষের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে উঠেছে। দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করা হয় যে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এখন, নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে ৩০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে না উঠে টানা বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই গবেষণা পরিচালিত করেছিলেন। এটি মেডিক্যাল জার্নাল পিএলওএস মেডিসিন-এ প্রকাশিত হয়। গবেষণায় ইউকে বায়োব্যাংকের সাথে যুক্ত ৯১,০০০-এরও বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। উল্লেখযোগ্যভাবে, অংশগ্রহণকারীদের শুধু প্রশ্নই করা হয়নি বরং এক সপ্তাহের জন্য হাতে পরার মতো ট্র্যাকারও দেওয়া হয়েছিল, যা তাঁদের প্রকৃত শারীরিক কার্যকলাপ এবং বসে থাকার সময় রেকর্ড করে। এরপর প্রায় ১২ বছর ধরে তাঁদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সারাদিন ধরে ৩০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে বারবার বসে থাকেন, তাঁদের ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে। গবেষকদের মতে, একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রতিটি অতিরিক্ত ঘন্টার জন্য এই ঝুঁকি প্রায় ৯ থেকে ১০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। মজার বিষয় হল, সারাদিনে মোট কত ঘন্টা বসে থাকা হয়েছে তার চেয়ে একটানা না উঠে বসে থাকার অভ্যাসের প্রভাব বেশি ছিল।

তবে, এই গবেষণায় কিছু ভালো খবরও উঠে এসেছে; একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরিবর্তে মাঝে মাঝে হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করলে এই ঝুঁকি কমানো যায়। গবেষণা অনুসারে, একটানা এক ঘন্টা বসে থাকার পরিবর্তে হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন অল্প হাঁটা, ছোটখাটো গৃহস্থালির কাজ করা বা কিছুক্ষণ হেঁটে বেড়ানো, ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ১২ শতাংশ কমাতে পারে। অন্যদিকে, মাঝারি ধরণের কার্যকলাপ, যেমন প্রায় ৩০ মিনিট ধরে দ্রুত হাঁটা, এই ঝুঁকি প্রায় ৮ শতাংশ কমাতে পারে। এছাড়াও, মাত্র ৫ মিনিটের জোরালো ব্যায়ামও ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ২২ শতাংশ কমাতে পারে বলে দেখা গেছে।

এই গবেষণাটির নেতৃত্বে ছিলেন গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য বিভাগের সিনিয়র লেকচারার ডঃ ফ্রেডরিক হো। তিনি বলেন যে, মানুষের শুধু তাঁদের নিয়মিত ব্যায়ামই নয় বরং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসও পরিবর্তন করা প্রয়োজন। তিনি বলেন, কেউ যদি প্রতিদিন জিমে যেতে নাও পারেন, তবুও প্রতি আধ ঘন্টা পর পর উঠে কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটা বা হালকা কোনও কাজ করা উপকারী হতে পারে। 

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে পেশীর কার্যকলাপ কমে যায়। এর ফলে রক্তে শর্করার ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে এবং শরীরে প্রদাহ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে, গবেষকরা এও স্পষ্ট করেছেন যে, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র একটি পারস্পরিক সম্পর্ক দেখায় এবং এটি প্রমাণ করে না যে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা সরাসরি ক্যান্সারে মৃত্যুর কারণ।